Врач назвала безопасную суточную «дозу» черешни
Врач-диетолог Марина Макиша заявила, что в сутки без вреда для здоровья можно съедать около 200-400 граммов черешни. Об этом она рассказала в эфире телеканала «Россия 1».
«Черешня — это фрукт, а фрукты содержат сахара, и порядка 10 граммов углеводов содержится в 100 граммов черешни. Это немного, даже меньше, чем некоторые яблоки содержат. Но об этом важно помнить людям с сахарным диабетом и инсулинорезистентностью. 200-400 граммов черешни в течение дня съесть можно, лучше не за один приём, например, разбить на два раза по 200 граммов», - уточнила Макиша.
По словам диетолога, Всемирная организация здравоохранения рекомендует ежедневно включать в рацион фрукты и овощи в умеренном количестве. Употребление черешни поднимает настроение, помогает улучшить качество сна и нормализовать давление. Тем, кто придерживается диеты, не стоит опасаться употребления ягод вечером, 100-200 граммов фруктов не повредят фигуре.
Слушайте аудиоверсию статьи:
Врач назвала безопасную суточную «дозу» черешни
